Bilimsel araştırmalara göre bu aromatik bitki 30 dakikadan kısa sürede uykuya dalmanızı sağlıyor!

Uykusuzluk, günümüzde milyonlarca insanın yaşam kalitesini etkileyen kronik bir sorun. Özellikle kadınlarda daha sık görülen bu durum, gece boyunca rahat uyuyamama, uykuya dalamama ve sık sık uyanma gibi problemlerle kendini gösteriyor. Ancak bilim insanlarına göre çözüm, bazen en basit olanda gizli olabilir. Ve bu defa çözüm önerisi papatya değil… nane!

Suudi Arabistan’daki Taibah Üniversitesi Biyoloji Bölümü tarafından yürütülen bilimsel bir araştırmada, nane çayının uyku üzerindeki etkisi incelendi. 

Yaş ortalaması 22 olan 124 öğrenciyle yapılan çalışmada, bir grup her gece yatmadan 30 dakika önce 250 mg nane infüzyonu tüketti. Diğer grup ise farklı bir bitki çayı içti.

Dört hafta sonunda nane kullanan katılımcıların neredeyse yarısı, kendilerini artık “iyi uyuyan” bireyler olarak tanımladı. Ayrıca bu gruptaki katılımcıların:

%10’u daha az uykusuzluk yaşadı,

%20’si stres ve kaygı seviyelerinde azalma bildirdi,

%18’i ise hafızalarında belirgin bir gelişme yaşadığını söyledi.

Kontrol grubunda ise uykusuzluk şikayetlerinin hafif de olsa arttığı gözlemlendi.

Evde kolayca uygulanabilecek bir yöntem

Araştırmacılara göre bu etkiler, nane bitkisinin içeriğinde bulunan doğal rahatlatıcı ve gevşetici bileşenlerle ilişkili olabilir. Üstelik bu yöntemi evde denemek de son derece kolay.

Yapmanız gereken tek şey:

250 mg taze ya da kurutulmuş nane yaprağını

sıcak suda 10 dakika demlemek

ve yatmadan 30 dakika önce yudumlamak.

Sonuçlar umut verici ama dikkatli olunmalı

Araştırmacılar, sonuçların etkileyici olmasına rağmen, daha kesin bulgulara ulaşmak için daha geniş çaplı çalışmalara ihtiyaç olduğunu da vurguluyor. Yine de, kimyasal ilaçlara başvurmadan önce doğal bir bitki çayı ile uyku kalitesini artırmak fikri, oldukça cezbedici görünüyor.